Wege, Ruhe statt Wut zu fördern

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Gehe den Mittelweg

Wenn wir wütend werden, reagieren wir im Allgemeinen entweder aggressiv auf das Ereignis oder die Person, die uns verärgert hat, oder wir unterdrücken unsere Wut. Wenn wir uns für die erste Option entscheiden, begeben wir uns in einen Teufelskreis. Wie östliche Lehren wie der Buddhismus und der Taoismus oft zur Sprache bringen, führt eine aggressive Annäherung an die Person oder das Ereignis, die uns verärgern, zu einer noch wütenderen Umgebung. Wenn wir die zweite Option wählen und unsere Wut unterdrücken, können wir viele Krankheiten einladen. Wie uns Untersuchungen zeigen, kann das Unterdrücken von Wut über einen langen Zeitraum viele Krankheiten wie Herzkrankheiten oder Blutdruckprobleme verursachen. So, was werden wir machen? Auch hier werden wir den “ Mittleren Weg “ bevorzugen, von dem östliche Ideologien häufig sprechen. Aggressiv auf jemanden zu reagieren, der Wut in uns auslöst, oder Wut zu unterdrücken, sind zwei weitere extreme Reaktionen. Beides nützt uns nichts, im Gegenteil, es schadet uns. Das gesündeste stilvolle; Es bedeutet, sich unserer Wut bewusst zu sein, indem man den Mittelweg wählt, darüber nachzudenken, was uns wütend macht, und dieses Problem auf eine ruhige Art und Weise zu lösen.

Beobachten Sie Ihre Wut, ohne sie zu bewerten.

Wutbewältigung besteht darin, die Wetten zu kennen, die unsere Wut richtig auslösen, die Techniken anzuwenden, die unsere Wut angemessen beruhigen, und uns in einer ruhigen Form auszudrücken. Wenn Sie das nächste Mal wütend werden, wie wäre es, wenn möglich, mit sich selbst allein zu bleiben und Ihre Wut zu beobachten, ohne sie zu bewerten? Ja, beurteilen Sie weder Ihre Wut noch sich selbst dafür, dass Sie wütend sind. Akzeptiere einfach die Existenz deiner Wut. Einatmen und Ausatmen. Wie fühlst du dich, wenn du wütend bist? In welchem ​​Teil Ihres Körpers manifestiert sich Ihrer Meinung nach Wut? Wenn Sie möchten, können Sie auch Aggressionstraining von Thich Nhat Hanh, einem der Pioniere der Achtsamkeit, machen. Wenn Sie das nächste Mal wütend sind, können Sie Hanhs Worte aus seinem Buch „Frieden ist jeder Schritt“ wiederholen: „Ich atme, ich weiß, dass die Wut hier ist. Ich atme aus, ich weiß, die Wut ist nicht meine. Ich atme, ich weiß, Wut ist kein bewundernswertes Gefühl. Ich atme aus, ich weiß, dieses Gefühl wird vorübergehen. Ich atme, ich bin ruhig. Ich atme aus, ich bin stark genug, um mit dieser Wut umzugehen.“

Seien Sie geduldig und handeln Sie, wenn Sie wütend sind.

Sie haben sich über ein Ereignis geärgert. Sie fühlen sich wie ein Vulkan, der jeden Moment ausbrechen kann. Versuchen Sie, sich zu beruhigen, bevor Sie eine zufällige plötzliche Reaktion haben, die Sie später bereuen werden. Betrachten Sie die oben erwähnte Technik und atmen Sie ein und aus, ohne sich mit Ihrer Wut zu identifizieren. Wenn Sie die Absicht haben, der Person, die Sie wütend macht, zu beschreiben, wie Sie sich dabei fühlen, tun Sie dies nicht, ohne sich zu beruhigen. Sobald du dich beruhigt hast, erkläre der Person, die dich verärgert hat, auf eine nicht beschuldigende, klare Art und Weise, wie und warum sie dich verärgert hat. Wenn die andere Person darauf besteht, Sie nicht zu verstehen, ziehen Sie das Gespräch nicht in die Länge. Vergessen Sie nicht, dass manche Menschen uns nicht verstehen werden, egal wie ruhig und geduldig wir an die Ereignisse herangehen. Es ist unsere Pflicht, diese Realität zu akzeptieren und nicht zuzulassen, dass diese Menschen noch mehr Wut in uns erzeugen.

Füttere deine Wut nicht.

Beobachten Sie eine Woche lang Ihre Bewegungen tagsüber. Glaubst du, du hast einen Lebensstil, der Wut nährt? Sehen Sie sich zum Beispiel Gewaltfilme an? Oder führen Sie wütende Gespräche, wenn Sie mit Ihren Freunden an einen öffentlichen Ort kommen? Sind Sie wütend, nachdem Sie böswillige Kommentare in den sozialen Medien gelesen haben? Wenn dies Ihre Situation ist, warum glauben Sie, dass Sie in einem Zustand leben, der Ihre Wut nährt? Sie sind vermutlich eine Person, die sich selbst sabotiert, und eine Art, wie Sie sich selbst sabotieren, besteht darin, sich oft in Situationen zu bringen, die Sie wütend machen. Wie ich am Anfang meines Artikels erwähnt habe, kann Wut manchmal ein nützliches Gefühl für uns sein, um uns zu schützen. Wenn jedoch die Wut unser Leben beherrscht, darüber hinaus, wenn wir das Gefühl der Wut immer wieder mit unserem Lebensstil füttern, läuten die Alarmglocken. Ich spreche hier nicht von dem seltsamen und unmöglichen Zweck, nie wütend zu werden. Wir sind keine Androiden. Natürlich werden wir ab und zu sauer. Wenn wir es uns jedoch zur Gewohnheit gemacht haben, über unsere Wut in einer Weise zu sprechen, die anderen oder uns selbst Unbehagen bereitet, und wenn unsere Wut chronisch geworden ist, gibt es hier ein Problem. Wenn Ihre Wut Ihr Leben glücklich gemacht hat, aber Ihr Leben stört, vergessen Sie nicht, sich bei diesem Problem von Psychologen beraten zu lassen. Wir alle sollten die Techniken lernen, mit Wut auf gesunde Weise für unsere körperliche und geistige Gesundheit umzugehen, und uns dafür entscheiden, Ruhe statt Wut zu pflegen.

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