Tun Sie es, um Müdigkeit und Schwäche zu beenden! Tipps, die die Immunität sofort stärken

Abhängig von den saisonalen Veränderungen beginnen sich viele Gewohnheiten, insbesondere die Ernährung, zu ändern. Um die Gesundheit bei dieser Umstellung nicht negativ zu beeinflussen, sollte auf die verzehrten Lebensmittel geachtet werden.

Die erfahrene Ernährungsberaterin Melis İşbakan machte auf die sich ändernde Ernährung mit saisonalen Veränderungen aufmerksam. Melis İşbakan erklärte, dass die Ernährung in diesen Zeiträumen auch einen großen Einfluss auf das Immunsystem habe:

„Während der saisonalen Übergänge wirken sich Veränderungen der Lufttemperaturen und unseres Ernährungssystems auf unser Immunsystem und unseren Stoffwechsel aus. Wenn der Herbst kommt und das Wetter kälter wird, kann die Widerstandskraft unseres Körpers abnehmen.“

Die Ernährungsberaterin Melis İşbakan erklärte, dass eine gesunde Ernährung notwendig sei, um die negativen Auswirkungen auf das Immunsystem zu minimieren. „Mangelernährung im Körper beeinträchtigt auch das Immunsystem“sagte.

In der Übergangszeit, in der dem Konsum besondere Aufmerksamkeit und Wert beigemessen werden muss, steigt auch das Risiko, an Krankheiten zu erkranken. Der einfachste Weg, sich zu schützen, ist eine gesunde Ernährung.

Der gleichzeitige Wechsel von Luft und Nahrung führt zu einer erzwungenen Umstellung des menschlichen Stoffwechsels. Ernährungsberaterin Melis İşbakan erklärt, was in dieser Übergangsphase ernährungsphysiologisch zu sich genommen werden sollte. „Wir sollten die Vitamine A, C, E, Gruppe B, Mineralien wie Selen, Zink, Magnesium, Kalzium, Kalium sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in unsere Ernährung aufnehmen.“er erklärte.

Durch die Einhaltung eines stabilen und systematischen Plans ist es möglich, die genannten Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Auf diese Weise wird das Immunsystem gegen periodische Übergänge gestärkt.

Melis İşbakan erinnerte daran, dass der Verzehr von Vitamin C besonders geschätzt werden sollte, und sagte: „Wir können unseren Vitamin- und Mineralstoffbedarf decken, indem wir täglich 5 Portionen frisches Obst und Gemüse der Saison zu uns nehmen. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Artischocken, Brokkoli, Orangen, Mandarinen, Zitronen und Kiwis enthalten reichlich Vitamin C.“Er listete verzehrbare Früchte auf.

Der Konsum von viel Wasser während der Jahreszeitenübergänge ist sehr nützlich, um den Menschen resistenter gegen Ernährungsumstellungen zu machen. Ein erfahrener Ernährungsberater gab an, dass man täglich mindestens 2,5 Liter Wasser trinken sollte. „Ausreichend Wasser zu trinken steigert unsere Körperkraft und stärkt das Immunsystem.“er sagte.

Ein weiterer Aspekt, der bei Übergängen berücksichtigt werden sollte, ist, dass guter Schlaf erforderlich ist, um das Immunsystem widerstandsfähig zu machen. Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist für den Menschen einer der wichtigsten Bestandteile seines Tagesablaufs. Die Ernährungsexpertin Melis İşbakan betonte die Bedeutung eines guten Schlafs. „7-8 Stunden Schlaf am Tag sind wichtig für gesunde Erwachsene“betonte er.

Von Menschen geschaffene Pläne, sich zu stärken, vor Krankheiten vorsichtig zu sein und sich von Übergängen nicht beeindrucken zu lassen, können durch verschiedene sportliche Aktivitäten und regelmäßiges Training unterstützt werden. Melis İşbakan, Sport und Wandern sind für die körperliche und geistige Gesundheit sehr wichtig.erinnert.